来大姨妈时，女生应该选择吃一些富含铁质和维生素的食物，以帮助身体补充流失的营养，缓解不适。
来大姨妈时，女性身体会流失一定量的血液，这意味着铁质的流失，因此需要补充铁质来预防贫血。同时，维生素C可以帮助身体更好地吸收铁质，而维生素B群则有助于维持正常的生理功能。饮食中应包含富含铁质和维生素的食物，比如红肉、猪肝、菠菜、黑木耳、豆制品、坚果、柑橘类水果等。
为了更好地应对来大姨妈时的身体需求，可以采取以下措施：保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的营养物质。注意多喝水，帮助身体排出多余的盐分，减轻水肿。最后，可以适当增加富含纤维的食物，如全谷类食品、蔬菜和水果，以帮助缓解便秘问题。
【生活小贴士：】
1. 增加富含铁质和维生素C的食物，如红肉、猪肝、菠菜、柑橘类水果等。
2. 保持充足的水分摄入，有助于缓解水肿。
3. 增加膳食纤维的摄入，有助于缓解便秘。