月经来了，饮食上应该注重营养均衡，多吃富含铁质和维生素的食物，以帮助身体更好地恢复。
月经期间，女性身体会经历一系列生理变化，包括子宫内膜的脱落和修复，这一过程需要消耗大量的能量和营养物质。补充足够的铁质和维生素可以帮助身体更好地应对这些变化。铁质可以促进红细胞的生成，帮助身体更好地运输氧气；维生素则有助于增强免疫系统，促进身体恢复。
为了更好地应对月经期间的身体需求，建议增加富含铁质和维生素的食物摄入。比如，可以多吃一些红肉、动物肝脏、豆制品等富含铁质的食物，以及新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素C和其他维生素，有助于提高铁的吸收率。同时，保持充足的水分摄入，有助于缓解经期不适感。
【生活小贴士：】
1. 增加富含铁质的食物摄入，如红肉、动物肝脏等。
2. 多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的食品。
3. 保持充足的水分摄入，有助于缓解经期不适感。
