青春期的青少年每年大约能长高5到10厘米。
青春期是人体生长发育的一个重要阶段，尤其是在青少年时期，身高增长尤为显著。这个时期，人体的生长激素分泌量增加，促进骨骼生长。骨骼生长主要依赖于骨骼两端的生长板（也称为骺板），这些生长板在青春期特别活跃，导致骨骼迅速增长。营养状况、睡眠质量、运动量等也会对青少年的身高增长产生影响。
为了促进健康的身高增长，青少年应该保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、钙质和维生素D等对骨骼生长至关重要的营养素。同时，保持良好的睡眠习惯，因为生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛。适量的体育锻炼，如游泳、篮球等，能够促进骨骼健康发育。
【生活小贴士：】
1. 确保饮食中含有足够的蛋白质、钙质和维生素D。
2. 每晚保证8-10小时的高质量睡眠。
3. 定期进行适量的体育锻炼，如游泳、篮球等。
