14岁青少年的正常身高范围是150-170厘米左右。
青少年的身高发育受到遗传、营养、睡眠、运动等多种因素的影响。其中，遗传因素决定了大部分的身高潜力，而营养、睡眠和运动等后天因素则会影响身高发育的速度和最终结果。在营养方面，蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼生长至关重要。睡眠是人体生长激素分泌的重要时间，而适量的体育锻炼能够促进骨骼健康发育。
为了促进青少年健康成长，家长和教育者应该关注孩子的饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、钙质和其他必需营养素。同时，保证孩子每天有充足的睡眠时间，一般建议每晚睡眠时间不少于8小时。鼓励孩子进行适量的体育活动，如游泳、跑步、篮球等，这些运动不仅有助于骨骼健康，还能增强心肺功能，提高身体素质。
【生活小贴士：】
1. 确保孩子每日摄入充足的蛋白质和钙质。
2. 保证孩子每晚至少8小时的高质量睡眠。
3. 鼓励孩子参与多样化的体育活动。
