挫伤后应该先进行冷敷，而不是热敷。
挫伤发生后，首先需要控制的是局部的炎症反应和肿胀。冷敷能够帮助减少受伤部位的血流，从而减轻肿胀和疼痛。这是因为冷敷能够使血管收缩，减少炎症介质的释放，进而减轻疼痛感。相反，热敷会使血管扩张，增加局部血流量，这在挫伤初期是不利的，因为它可能导致更多的肿胀和炎症。
在挫伤后的24到48小时内，应该避免使用热敷，因为此时的主要任务是控制炎症和肿胀。过了这个阶段，如果需要缓解肌肉紧张或促进血液循环，可以考虑使用热敷。但即便是热敷，也应避免在受伤初期使用，以免加重局部的炎症反应。
【生活小贴士：】
1. 挫伤后立即使用冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时。
2. 48小时后，如果需要，可以使用热敷来放松肌肉，每次约15分钟。
3. 在冷敷或热敷时，使用布料包裹冰袋或热敷袋，避免直接接触皮肤造成冻伤或烫伤。
4. 如果挫伤情况严重或持续恶化，请及时就医。
