胳膊一晒起疙瘩可能是由于日光性皮炎或过敏反应引起的。首先应该避免进一步的日晒，并采取适当的治疗措施。日光性皮炎是皮肤对紫外线过度敏感而引发的一种炎症反应，通常表现为红斑、水肿、丘疹和水疱等症状。
当胳膊晒后起疙瘩时，首先需要确定是否为日光性皮炎。如果症状轻微，可以尝试冷敷减轻炎症和瘙痒感。同时，避免接触可能引起过敏的物质，如某些护肤品或衣物染料。在医生的指导下，可以使用抗组胺药物缓解过敏症状，或者使用皮质类固醇软膏减轻炎症。保持皮肤的清洁和湿润也很重要，可以使用温和无刺激的保湿霜来缓解症状。如果症状严重或持续不退，应及时就医，以便进行更详细的检查和针对性治疗。
治疗日光性皮炎时，需要综合考虑多种因素，包括皮肤敏感性、过敏原暴露情况以及个体差异等。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询专业医生，以确保治疗方案的安全性和有效性。避免过度日晒是预防日光性皮炎的关键，应尽量避免在日照强烈的时间段外出，并使用合适的防晒措施。
【管理小贴士：】
1. 避免在日照强烈的时间段外出。
2. 使用合适的防晒霜，并定期补涂。
3. 出现症状时，及时就医并遵循医生的指导进行治疗。