身上着凉起疙瘩通常是由于寒冷刺激导致的皮肤反应，如荨麻疹。遇到这种情况，首先应该避免进一步的寒冷刺激，并采取一些措施来缓解症状。
当身体受到寒冷刺激时，皮肤下的血管会收缩，导致局部血液循环减缓，进而引发皮肤反应，如红斑、肿胀和瘙痒。这些症状通常表现为皮肤上出现红色或肤色的疙瘩。为了缓解这些症状，首先需要保暖，避免进一步的寒冷刺激。可以使用温水清洗受影响的皮肤区域，避免使用过热或过冷的水，因为极端的温度可能会加剧症状。可以服用抗组胺药物来缓解瘙痒和红肿，同时保持皮肤的湿润，使用无刺激性的保湿霜有助于缓解症状。如果症状持续不减或加重，应及时就医，以排除其他可能的皮肤疾病。
治疗过程中，需要注意避免一些常见的误区。有些人可能会误以为所有皮肤上的疙瘩都是由寒冷引起的，而忽视了其他可能的皮肤疾病，如过敏反应或其他类型的皮疹。在自我处理的同时，如果症状没有改善或者出现了新的症状，应及时寻求专业医生的帮助，以获得准确的诊断和治疗建议。过度使用抗组胺药物可能会产生副作用，因此在使用这些药物时，应遵循医生的建议和药物说明书的指示。
【管理小贴士：】
1. 保持身体温暖，避免寒冷刺激。
2. 使用温水清洗受影响区域，避免极端温度。
3. 服用抗组胺药物缓解症状，注意不要过量。
4. 如果症状持续或加重，应及时就医。