百香果和猕猴桃中，猕猴桃的维生素C含量更高。
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它不仅能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和修复能力，还具有强大的抗氧化作用，能够帮助身体抵御自由基的伤害，增强免疫系统的功能。百香果和猕猴桃都是富含维生素C的水果，但猕猴桃的维生素C含量通常高于百香果。
为了更好地利用这些水果中的维生素C，我们需要了解一些食用上的注意事项。维生素C在高温下容易分解，因此建议将这些水果作为生食来食用，避免长时间加热。维生素C的吸收会受到食物中其他成分的影响，例如铁元素可以促进维生素C的吸收，因此可以将富含维生素C的水果与富含铁的食物一起食用，以提高营养吸收效率。最后，尽管维生素C对人体有益，但过量摄入也可能带来副作用，如腹泻等，因此建议适量食用。
【生活小贴士：】
1. 猕猴桃的维生素C含量高于百香果。
2. 尽量生食富含维生素C的水果，避免长时间加热。
3. 可以将富含维生素C的水果与富含铁的食物一起食用，以提高营养吸收效率。
4. 适量食用富含维生素C的水果，避免过量摄入。
